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饮食健康与职业病的预防

凡是接触有害物质的作业人员,首先保证水的摄入,以稀释毒物在机体中的浓度,促进毒物及其代谢物随尿排出。 接触铅或铅粉者,最好每天喝1~2杯牛奶,并常吃些大蒜及富含维生素C的蔬菜和水果。牛奶中的蛋白质能与铅结合成一些不溶性的化合物,大蒜中的某些有机成分能结合铅,维生素C可与铅结合形成溶解度低的抗坏血酸盐,水果中的果胶物质可使肠道中的铅沉淀,从而减少机体对铅的吸收。 接触苯者,适宜安排些高蛋白、高糖、低脂肪及富含维生素B、C的食物。高蛋白饮食可促进苯的氧化及增强肝脏的解毒功能。高糖类可促进苯的衍生物从体内排出。控制脂肪食量可减少苯在体内的蓄积和吸收。 粉尘作业者,可常吃些猪血。猪血中的血浆经胃酸的分解,能产生一种可滑肠解毒的物质,有利于体内尘毒的排出。 接触磷的人,应多吃些含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果和足够的蛋白质、碳水化合物。 接触汞的人,可以多吃些胡萝卜,利于汞离子的排出。 接触砷等有毒物质,可在平时的膳食中多安排些绿豆或绿豆制品,它是良好的解毒利水剂。 接触氰化物,可多吃些含铁丰富的食物。 接触锰者可多吃些含铁丰富的。 在震动、...

预防颈椎病:长期使用电脑者注意事项

人体有七块颈椎骨,它上承头颅下接躯干,神经血管交错密集,可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱,电脑操作者需要长时间低头伏案,颈椎长时间处于紧张状态,易慢性劳损、变形,产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出,这种颈椎间盘突出变就是“电脑颈”,即颈椎间盘突出。“电脑颈”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见,它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。 颈椎病在以前属于老年人的常见病,但是现在患有颈椎病的年轻人却越来越多,他们多是长期使用电脑的白领。由于长期伏案,经常长时间保持同一姿势,破坏了颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张。那么长时间使用电脑的年轻人如何预防颈椎病呢? 长期使用电脑者应注意以下几个方面,从而避免由于电脑使用不当而造成颈椎周围肌肉的紧张与劳损,颈椎间盘与小关节的退变。 一、电脑桌椅的选用 1.电脑桌的高度一定程度上决定了显示屏的高度。当我们上身直立坐于电脑前时,显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平,使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。此时,颈部的肌肉处于相对放松状态。对于大多数国人,桌子高度在...

颈椎操:颈椎病的自我治疗方法

颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动,是预防颈椎病的好方法,对于颈椎病的自我治疗也是十分有益的。颈椎操的种类有很多,主要都是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群,空暇之余做做颈椎操,能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。 需要注意的是,颈椎操虽然有预防颈椎病的效果,但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群,颈椎病症状较重的患者要慎用。 颈椎操并不拘泥于具体的动作形式,练习的时候可以根据自己的健康现状以及场合来选择适合的方法。 首先分享两套简单易学的颈椎保健操:颈椎健康操第一套: 1、头向两边转,转左再转右,来回10次。 2、低头向下望,再向上望,来回10次。 3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。 4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。 5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。 6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。 7、绕肩运动,前后各10次。 8、低垂手...

攀高PG-2601B8颈椎治疗仪:有效缓解颈椎疼痛|颈椎按摩器推荐

前阵子接到妈妈的来电,告知颈椎有恙。随着信息化时代的到来,电脑和网络成了人们工作与生活中的重要组成部分,但随之而来的问题也一直困扰着人们,由于电脑使用不当导致的颈椎问题首当其冲。大家平时一定要注意颈椎病的预防。万一出现了颈椎疼痛或由颈椎引起的头痛、头晕问题,一定要重视。一般来说,颈椎疼痛超过3天不缓解就应及时就医。 那么如何缓解颈椎疼痛呢? 最简单的方法是通过科学的身体运动,即颈椎操,来缓解颈椎疼痛。 而最直接有效的颈椎疼痛缓解方式则是局部按摩。颈椎按摩即是通过采用适当的按摩手法,刺激人体的特定部位,以疏通经络、运行气血,有效缓解疼痛。 例如:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。又或在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,于此反应点施点穴按摩。 但是,颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道,里边有非常重要的组织结构,非专业人士绝对不应胡乱折腾,然而大部分人都是没有接受专业颈椎按摩的条件的。颈椎治疗仪 | 颈椎按摩器也就应运而生。 下面给大家推荐一款自用的颈椎治疗仪,目前使用下来,效果拔群。...