预防颈椎病:长期使用电脑者注意事项

人体有七块颈椎骨,它上承头颅下接躯干,神经血管交错密集,可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱,电脑操作者需要长时间低头伏案,颈椎长时间处于紧张状态,易慢性劳损、变形,产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出,这种颈椎间盘突出变就是“电脑颈”,即颈椎间盘突出。“电脑颈”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见,它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。颈椎病在以前属于老年人的常见病,但是现在患有颈椎病的年轻人却越来越多,他们多是长期使用电脑的白领。由于长期伏案,经常长时间保持同一姿势,破坏了颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张。那么长时间使用电脑的年轻人如何预防颈椎病呢?长期使用电脑者应注意以下几个方面,从而避免由于电脑使用不当而造成颈椎周围肌肉的紧张与劳损,颈椎间盘与小关节的退变。一、电脑桌椅的选用1.电脑桌的高度一定程度上决定了显示屏的高度。当我们上身直立坐于电脑前时,显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平,使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。此时,颈部的肌肉处于相对放松状态。对于大多数国人,桌子高度在70cm左右为合理高度,太高和太低都不合适。座椅...

颈椎操:颈椎病的自我治疗方法

颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动,是预防颈椎病的好方法,对于颈椎病的自我治疗也是十分有益的。颈椎操的种类有很多,主要都是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群,空暇之余做做颈椎操,能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是,颈椎操虽然有预防颈椎病的效果,但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群,颈椎病症状较重的患者要慎用。颈椎操并不拘泥于具体的动作形式,练习的时候可以根据自己的健康现状以及场合来选择适合的方法。首先分享两套简单易学的颈椎保健操:颈椎健康操第一套:1、头向两边转,转左再转右,来回10次。2、低头向下望,再向上望,来回10次。3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。7、绕肩运动,前后各10次。8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。颈椎健康操第二...

攀高PG-2601B8颈椎治疗仪:有效缓解颈椎疼痛|颈椎按摩器推荐

前阵子接到妈妈的来电,告知颈椎有恙。随着信息化时代的到来,电脑和网络成了人们工作与生活中的重要组成部分,但随之而来的问题也一直困扰着人们,由于电脑使用不当导致的颈椎问题首当其冲。大家平时一定要注意颈椎病的预防。万一出现了颈椎疼痛或由颈椎引起的头痛、头晕问题,一定要重视。一般来说,颈椎疼痛超过3天不缓解就应及时就医。那么如何缓解颈椎疼痛呢?最简单的方法是通过科学的身体运动,即颈椎操,来缓解颈椎疼痛。而最直接有效的颈椎疼痛缓解方式则是局部按摩。颈椎按摩即是通过采用适当的按摩手法,刺激人体的特定部位,以疏通经络、运行气血,有效缓解疼痛。例如:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。又或在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,于此反应点施点穴按摩。但是,颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道,里边有非常重要的组织结构,非专业人士绝对不应胡乱折腾,然而大部分人都是没有接受专业颈椎按摩的条件的。颈椎治疗仪 | 颈椎按摩器也就应运而生。下面给大家推荐一款自用的颈椎治疗仪,目前使用下来,效果拔群。攀高PG-2601B7颈椎治疗仪购买地址:天猫商...

素面朝天

我在白纸上郑重写下这个题目。夫走过来说,你是要将一碗白皮面,对着天空吗?我说有一位虢国夫人,就是杨贵妃的姐姐,她自恃美丽,见了唐明皇也不化妆,所以叫……夫笑了,说,我知道。可是你并不美丽。是的,我不美丽。但素面朝天并不是美丽女人的专利,而是所有女人都可以选择的一种生存方式。看着我们周围。每一棵树、每一叶草、每一朵花,都不化妆,面对骄阳、面对暴雨、面对风雪,它们都本色而自然。它们会衰老和凋零,但衰老和凋零也是一种真实。作为万物灵长的人类,为何要将自己隐藏在脂粉和油彩的后面?见一位化过妆的女友洗面,红的水黑的水蜿蜒而下,仿佛洪水冲刷过水土流失的山峦。那个真实的她,像在蛋壳里窒息得过久的鸡雏,渐渐苏醒过来。我觉得这个眉目清晰的女人,才是我真正的朋友。片刻前被颜色包裹的那个形象,是一个虚伪的陌生人。脸,是我们与生俱来的证件。我的父母凭着它辨认出一脉血缘的延续;我的丈夫,凭着它在茫茫人海中将我找寻;我的儿子,凭着它第一次铭记住了自己的母亲……每张脸,都是一本生命的图谱。连脸都不愿公开的人,便像捏着一份涂改过的证件,有了太多的秘密。所有的秘密都是有重量的。背着化过妆的脸走路的女人,便多了劳累...

漆黑之夜

很久没上落伍,今天又回去逛了逛。点开鱼发的落伍QQ群的帖子,最底下有个落伍老兄弟群,要求5年以上的落伍会员才能加入。掰指头算了算,发现正好是我落伍的第六个年头。时光如过隙白驹,不知不觉我竟成了老人。2008年我做过很多站,有12只猴子科幻基地(同服务器有人非法转播奥运会,机器被警察叔叔搬走,回档一个月后,累觉不爱)-也就是现在的科幻.迷,有南京分类信息网(程序有后门,总被人挂马,最后查出来是被放在统计代码里),有南京租房网,当然08年的时候少不了还要做个美女图片站。然而最让我怀念的,还是一个叫做“追暗者同盟”的论坛。这个论坛是我看完《我是传奇》之后的产物,有四大分区:初入追暗、休闲专区、黑色古堡、站务专区。初入追暗下面只有一个叫做“黑夜传说”的版块,当时是这么描述它的:“经过一天的奔波,黑夜可以让我们疲惫的心灵得到最好的解放.喜欢在这种宁静的气氛中听着手指敲击着键盘的声音,它像一曲动人的旋律,撞击着我们的心灵,驱走了我们的疲惫.随着这旋律的逸出,也能让我们尽情的挥撒心中的喜怒哀乐.”休闲专区的三个子版块则分别是:黑色影视: “黑夜属于孤独的人们!让孤独的我们久久不能忘怀的是什么?...

何处不相逢

有一句俗话说,人生何处不相逢。有时我们觉得这个世界很大,人与人间的聚合须靠着难得的运气或机缘。没有缘的,一生一世也未必见得到一次面。可是,也有时候,我们会觉得这个世界很小。碰来碰去都是熟人。本来彼此不认识的,谈了一阵之后,还可能会发现。——啊!原来你和某某人认识啊!或者还会发现,彼此竟然是亲戚。于是,大家会又感叹又欣慰地说:这个世界太小了!不管这世界是大还是小,人与人的遇合总是很难预料的。也许有那朝思暮想希望见见面的人,偏偏总是阴错阳差碰不到一起。也许有那唯恐碰在一块的人,偏偏冤家路窄越躲越会碰上。曾经有一位先生,去投考某大公司。他抱着很大的希望和信心去参加了考试,一切都很顺利。本来录取的希望很大,可是,没想到负责命题和阅卷评分的人是他以前所得罪过的一位先生。于是,这条路就走不通了。当初,他得罪这位先生的时候,两个人原来是同事。不久之后,两人都另外找到工作,辞职离去。那时,本来想,从今以后,大家分道扬镶,谁也不会再碍谁的事了。没想到,几年之后,会在这种微妙的机会下碰在一起。只因为当初一时地闹意气,而影响到日后自己的前途,真是有苦说不出。人生何处不相逢!不要以为世界大,道路多,得罪...

大教堂时代(Le temps des cathédrales)试听|mp3下载|法语|英文|歌词|伴奏

大教堂时代mp3试听: 中文歌名:大教堂时代法语歌名:Le temps des cathédrales英文歌名:The Age of the Cathedrals演  唱 者:Bruno Pelletier语      种:法语唱片公司:Pomme Music发行时间:1999年04月20日专      辑:巴黎圣母院 舞台剧原声大教堂时代mp3下载:[file] 大教堂时代伴奏下载地址:http://pan.baidu.com/s/1c0Ec51Y法语歌词:《Le temps des Cathédrales》C'est une histoire qui a pour lieuParis la belle en l'an de DieuMil quatre cent quatre-vingt-deuxHistoire d'amour et de désirNous les artistes anonymesDe la sculpture ou de la rimeTenterons de vous la transcrirePour les siècles à...

毒蘑菇

两个犯人在牢房里聊天.甲问乙:"你结婚了吗?"乙:"结过两次婚,但两个老婆都死了."甲:"怎么死的?"乙:"第一个老婆吃了毒蘑菇."甲:"那第二个呢?"乙:"死于头颅破裂."甲:"太可怕了,到底是怎么回事?"乙:"她不肯吃毒蘑菇."...

日格一物,任重道远

如果等式1告诉我们,积跬步以致千里,积怠惰以致深渊。那么等式2则告诉我们,只比你努力一点的人,其实已经甩你太远。前阵子看到上面的图片,觉得甚有道理。看似简单的公式,其实没几个人能坚持下来。否则天下早就洞玄多如狗,知命满地走了。我没有“格物穷理,日格一物,终豁然通达”的顿悟野心。今天搞搞研发,明天改改坏习惯,就这样子有一天没一天的格着,但求某天战斗力能达到5鹅。从明天开始,早起、晨练、吃早饭。